PROGRAM

Årets träningsresa är inte för vem som helst. Den är för dig som vill få ut mer av livet, hitta resurser inom dig, som du kanske inte vet att du har.

Vi, True Workout, är inte störst på träningsresor. Vi gör inte flest per år. Därför samarbetar vi med Lifestyle Travel, för din trygghet, kring arrangemanget av resa och boende.

True är specialister på annat. Vi vet värdet av att träna i små grupper, värdet av personlig träning med dig i fokus. Årets träningsresa är för dig som, liksom vi, förstått att inre såväl som yttre utveckling är en förutsättning för ett hållbart, lyckligt och framgångsrikt liv.

Veckans träningsschema är gediget och har innovativa, roliga och givande träningspass. Vi blandar utmaningar, skratt och svett. Vi är utomhus, på stranden eller vid poolen. Genomgående är det effektiv träning som ska ge resultat redan på plats.

De kommer finnas tid för egen reflektion, kanske genom att bara slappa vid poolen eller på stranden eller genom att vandra och cykla. Tillsammans eller för dig själv. Aktiviteterna kommer att blandas med föredrag kring hälsa och utveckling, inre såväl som yttre.

Det som är unikt med årets träningsresa är att den börjar redan i Sverige, veckorna innan vi åker till Portugal. När du har bokat in dig och betalat anmälningsavgiften får du möjlighet att göra en hälsoprofilsbedömning. Du får ett underlag med frågor skickat till dig som du fyller i och skickar tillbaka. Vi går sedan igenom dina svar tillsammans. Underlaget använder vi som utgångspunkt för att lägga upp en hållbar plan med sunda mål och en hälsosam livsstil som passar för just dig. I Portugal får du förutsättningarna för att slipa vidare på din plan.

Vilka är de personliga tränarna som följer med:

Lucas Fierro Smith

Lucas Fierro Smith

Grundare, Ägare, VD, PT och Coach

  • Lic. Personlig Tränare
  • Lic. Kostrådgivare
  • Lic. Crossfit Level Trainer
  • Crossfit Endurance & Pose running

Med mycket kunskap, erfarenhet och entusiasm vägleder jag mina klasser och kunder. Jag är lyhörd och ödmjuk inför dina mål och drömmar, och jag lägger ner mycket engagemang i det jag gör – något som jag förväntar mig utav dig också!

Mina spetskompetenser: Fysträning och skaderehabilitering för elitidrottare, löpning samt rehab/prehab

Lana Murphy

Lana Murphy

Ägare, Gruppträningscoach

  • Professionell tävlingsdansare i 16 år (tiodans)
  • Svensk juniormästare 4 gånger, 5 SM silver och 3 SM brons i vuxenklass
  • Internutbildad inom funktionell träning, styrketräning, löpning och rörlighet

Som tränare är jag närvarande, uppmärksam och personlig. Jag försöker alltid se individen och skapa mening samt glädje med träningen. Tack vare min bakgrund har jag mycket erfarenhet av målsättning, motivation, misslyckanden, framgång och kämparglöd.

Mina spetskompetenser: Dans, teknik och löpteknik

Anki Josefsson Holmström

Anki Josefsson Holmström

Verksamhetsansvarig Liljeholmen, PT och Coach

  • Lic. Personlig tränare med hälsoprofil, Axelsons
  • Samtalscoach/handledare
  • Body Sense Terapeut/Reiki massage

För mig är varje klient unik och tillsammans lägger vi upp en plan för din personliga utveckling så att du får ut mer av din träning än bara träningsvärk. Tillsammans skapar vi glädje, energi och medvetenhet, och ser din kropp som en tillgång istället för en begränsning.

Mina spetskompetenser: Motivation och förändring samt individuell utveckling.

Åsa Nilsson

Åsa Nilsson

PT och Coach

  • Personlig tränare, Gruppträningsinstruktör
  • Screening/Funktionell rörelseanalys och fystester
  • Diploma of Fitness, TAFE East Coast Queensland, Australien
  • Fascia behandlingar – 3D Funktion
  • HLR – Agera

Jag hjälper dig att få en så funktionell kropp som möjligt. Tillsammans planerar och genomför vi träningen efter dina mål och behov för att få bästa resultat. Min drivkraft är utmaningen att hitta övningar som gör träningen kul och full av positiv energi.

Mina spetskompetenser: Funktionell styrke-, rörlighets- och stabilitetsträning.

Christopher Häggström

Christopher Häggström

PT och Coach

  • Lic. Hälsocoach
  • Lic. Gruppinstruktör
  • Lic. Personlig Tränare

Jag är en lugn och snäll person som kan och kommer ställa krav på dig utifrån dina förutsättningar och mål. Jag stöttar och sporrar dig för att nyttja den potential du vill få fram så att du blir personen som klarar av vardagen genom att ta dig över, under, förbi och runt det som tidigare kanske hindrat dig.

Mina spetskompetenser: Styrka, smidighet och okonventionella lyft.

Program

Detta ingår:

  • Flyg och transfer till och från hotellet
  • Del i dubbelrum på Hotel Sesimbra Spa. Stora, ljusa rum med balkong som erbjuder härlig havsutsikt.
  • Fin bufféfrukost med allt man kan önska varje dag.
  • SPA med härliga behandlingar (kostnad tillkommer för behandlingar).
  • 4 middagar, 3 buffemiddagar i hotellets restaurang samt avslutningsmiddagen på restaurang i Sesimbra.
  • Halvdag i Lissabon. Buss ingår (mat och ev. aktiviteter den dagen betalar du själv).

Samtliga träningsaktiviteter och föredrag ingår i priset:

True Easy
Vi väcker kroppen med långsamma sköna rörelser. Fokus ligger på andning, balans och rörlighet. Vi håller till på stranden till vågskvalpet i det tidiga solljuset.

True Group
Naturen och omgivningen är vårt gym, din kropp ditt multiverktyg. Vi springer, häver, hoppar, drar och balanserar för att utveckla vår fysik.

Löpskola
Utveckla din löpteknik och löpstyrka och kom hem med lätthet i steget.
Föredrag: Utveckla och utforska ditt sinne och din hjärna. Kom hem med nya insikter och ny kunskap.

Vandring/Cykling

True Cross
Vi är på stranden eller i omgivningen. Fokus är på högintensiv intervall träning. Det kommer att kännas och ge resultat. Din kropp är ditt verktyg. Vi jobbar med de stora muskelgrupperna och får upp pulsen ordentligt.